Masáž zad a šíje
Masáž je relaxační, regenerační a léčivá terapie. Jedná se o terapii dotykem. Obecně masáže mají velký přínos v odstraňování psychického i fyzického napětí, stresu, uvolnění od bolestí pohybového aparátu, zad, nohou, hlavy, ... Přispívají k lepšímu vzhledu, zmírňují projevy stárnutí (některé :)), tvarují tělo, zlepšují tok energie, navozují celkovou harmonii těla.
Klasická masáž je soubor masérských hmatů, které působí na svaly a částečně i klouby člověka. Je výborná na uvolnění celého těla, mají léčebné i preventivní účinky. Při masáži se zvyšuje prokrvení kůže, ve svalech i ve vnitřních orgánech, čímž dochází k uvolnění bolestivých míst a zlepšení celkového zdravotního stavu. Existuje masáž zad, šíje, břicha, hrudníku, horních a dolních končetin.
Bezpochyby nejoblíbenější a nejvyhledávanější je právě masáž zad a šíje!
Při této masáži jsou použity speciální techniky zaměřené na šíji, ramena, bederní a křížovou oblast zad. Střídání silnějších a slabších tlaků, následné hloubkové uvolnění měkkých tkání, případně i kombinace tlakových a tahových cviků, vede k obnovení přirozené délky svalových vláken. Také vydatnější a tvrdší hmaty mají za důsledek odstranění nahromaděných únavových látek např. kyseliny mléčné ve svalech.
Účinky
- Jedná se o masáž odstraňující únavu, která posiluje organismus.
- Odstraňuje ochablost, ztuhlost, zkrácení a bolesti svalů.
- Napomáhá lepšímu prokrvení a návratu žilní krve a mízy.
- Také urychluje vylučování odpadních látek z těla.
- Masáž uvolňuje zádové svaly, zlepšuje ohebnost a přispívá ke správnému držení těla.
- Důkladná masáž zad je prevencí proti sesedání meziobratlových plotének.
- Je vhodná pro všechny typy povolání, pro všechny, kdo chtějí mít zdravá záda.
Chce to pravidelnost
Jako je to se vším, tak i masáže vyžadují pravidenost. Nemůžete očekávat, že tyto účinky přijdou hned po první masáži - navíc z dnešního stylu života kolikrát nepomůže ani 5 masáží za sebou!! Chápu, že ne každý si může dovolit chodit na masáž každý týden, ,ale jednou za měsíc - ideálně jednou za dva týdny by si na sebe mohl udělat čas každý!
Trocha praxe
Namasírujte si šíji navzájem a doma
-
Masáž se může provádět jak vsedě, tak i v leže, kdy se tělo velmi dobře uvolní
-
Vždy, před každou masáží, je vhodné svaly nejprve prohřát - díky tomu krásně "poleví", dojde k prokrvení, které částečně odstraňuje svalovou stuhlost! Můžete použít nahřátou utěrku, ale také si dát teplou sprchu.
-
Pro větší prožitek z masáže použijte olej. Můžete i mýdlo, alpu, krém, ... (ovšem pozor, tyto prostředky mohou pokožku vysušit a ucpávají póry). Olej si nejprve nalijeme do rukou, abychom ho zahřáli.
-
Masírujeme od týlní kosti která je schována ve vlasech (nachází se zde úpony svalů, proto je to velmi příjemné), směrem k ramenům. Můžeme promasírovat i ruce.
-
Masírujeme polštářky palců či prstů krouživým pohyby, které střídáme se stlačováním prstů na jednom místě, můžeme použít i celé dlaně či osmiprstí (= prsty jedné ruky roztáhneme a do mezer vložíme prsty druhé ruky). Fantazii se meze nekladou. Velmi příjemná je i masáž hlavy!
-
Mohutné svaly můžete hníst, tedy jej prsty uchopit a jemně s ním koužit. Měli bychom vždy masírovat po směru svalových vláken (v obráceném případě Vám svall může lehce přeskakovat, což na dotyk ucítíte)
-
!Nemasírujeme přes páteř!
Jak jste si masáž užili? Pokud Vás to bavilo, jste úplní začátečníci a chtěli byste se o této masáži dozvědět více, nabízíme Vám kurz Masáž zad a šíje.
Více na www.kurzynow.cz. Těšíme se na Vás! :-)
Štítky:
masáž | masáž zad a šíje | účinky | terapie dotykem | relaxace | odpočinek | uvolnění | nejoblíbenější | nevyhledávanější | zbavuje únavy
Pojďme se o tom pobavit
Nebyly nalezeny žádné příspěvky.